姐姐，我们做笔交易吧【只要你答应，保证你吃香的喝辣的】
，余生与你携手白头不锈钢饭盒在掌心泛着凉意，我蹲在你家楼道第五级台阶上，剩半盒的槐花糕还冒着热气。手机屏幕亮着你的短信：“别再来了，我挺好的。” 可上周在医院缴费处，我明明看见你把存折上的数字反复数了三遍，最后还是把药单揣回兜里 —— 姐姐，我们做笔交易吧，只要你答应，保证你吃香的喝辣的。
这话是昨天在派出所门口想的。你前夫拿着打印好的债务清单，唾沫星子喷在我脸上：“她欠我的赌债，你替还了就两清。” 我盯着清单上 “叁拾万” 的红戳，突然想起你给明明织的毛衣，领口小熊的爪子勾着根线头，像在拽着什么不肯放。今早去银行查余额，连同刚发的项目奖金，离那个数字还差一半。
视频火了之后，你把自己锁在家里。物业说三天没见你出门，垃圾桶里堆着速食面包装袋。我托卖豆腐的阿姨传话，说 “有生意找你谈”，你才终于肯开条门缝。防盗门链哗啦作响时，我看见你鬓角新添的白发，比视频里苍老了十岁，手里还攥着那部用了五年的旧手机，屏幕裂着蛛网似的纹。
“我租了套带电梯的房子，” 我把房产证复印件塞进缝里，“月租五千，你去住，就当帮我看房子。” 你突然笑了，笑声里裹着泪：“又想耍什么花样？” 楼梯间的声控灯灭了，黑暗中我摸着口袋里的银行卡，里面是刚借的高利贷，利息高得吓人，可比起你半夜疼得直哼哼的类风湿，这点代价算什么。
上周去你家抄水电表，在衣柜最底层翻出个铁皮盒。里面全是你藏的药瓶，标签都被摩挲得看不清字，只有那盒抗抑郁的药，铝箔板上的空洞像星星。我数着剩下的药片，突然明白你总说 “睡得香” 是假的，说 “吃嘛嘛香” 也是假的，就像你说 “不缺钱” 时，捏着衣角的手指关节发白。
交易的细则我写在笔记本上。第一条是每天必须喝牛奶，就像你总逼着明明喝的那种；第二条要按时去理疗，我已经在医院办了年卡；第三条最要紧 —— 每周三下午必须跟我去逛菜市场，你最爱买的那家草莓，老板说给留最新鲜的。这些字写得歪歪扭扭，墨水晕染处，藏着没说出口的话：我想让你活得像个人样。
今早路过奢侈品店，看见条珍珠项链，款式和你年轻时照片上戴的一模一样。导购说 “适合送给长辈”，我摸着口袋里的信用卡，突然想起你视频时说 “老了戴什么都没用”，可去年生日，你对着镜子试戴明明做的纸项链，笑了整整十分钟。现在那串纸项链被我压在办公桌玻璃下，旁边是高利贷的催款单。
“就当帮我个忙，” 我把饭盒往门缝里推了推，槐花糕的甜香漫出来，“我妈催我找对象，你偶尔假装下我女朋友，应付下家里。” 你那边传来抽鼻子的声：“不怕我这张老脸丢你的人？” 声控灯又亮了，我看见你沾着面粉的手指搭在门链上，突然想起你教我发面时说：“要舍得放糖，日子才不苦。”
现在我蹲在楼下的银杏树下，看落叶在脚边堆成小山。手机里高利贷的短信叮当作响，说 “再不还钱就去你公司闹”。可当卖豆腐的阿姨说 “李姐刚才喝了碗粥”，突然觉得膝盖硌在台阶上的疼都轻了。交易的最后一条我没写在纸上 —— 等这事平息了，我们去云南开家小面馆，你煮面，我端面，门口种满你喜欢的茉莉。
暮色漫上来时，防盗门链终于哗啦松开。你站在玄关灯下，手里捏着那张房产证复印件，像捏着块烫山芋。我把银行卡塞进你掌心，突然想起你第一次给我寄枇杷膏，玻璃罐外裹着三层棉布，生怕摔碎了。原来有些保护，总得披着俗气的外衣，就像藏在钱袋里的糖，要剥开硬壳才尝得到甜。
黄高举：培训师如何制作微课？
培训师在课堂上的教学技术问答040
第四十问：黄老师！培训师如何制作微课？
黄老师答：培训师制作微课有以下方法：
一、前期准备
（一）选题与目标确定
1、选题： 找到合适的选题是关键。可以从工作或生活中的实际场景入手，制造故事悬念，以激起学员的好奇心。例如：以新员工小明努力工作却转正延迟，是因为工作汇报PPT被领导批评不够简洁美观为例，引发学员继续看下去的兴趣。也可以选择常被问到的问题、常出现的场景、以及大部分人常遇到的困境作为选题，让学员有代入感。
2、明确目标和受众： 清楚地知道微课的主要目标是什么，以及受众群体的特点和需求是什么，以便更好地设计和制作微课。
（二）知识梳理与提炼
对要讲解的知识进行梳理和提炼，将其表达成易于理解和接受的形式，这对于提高学习效果极为重要。
（三）脚本和文案编写
要在有限的时间内表达清楚要点，需要经过不断的反复修改和打磨。
（四）硬件和软件准备
1、硬件： 电脑（内置摄像头和话筒，笔记本电脑最好）、摄像头、话筒。
2、软件： 制作一个精美的PPT课件，下载并安装一个录屏软件。
二、录制过程
（一）打开录屏功能开始准备录制
打开录屏功能界面，在界面中找到录制屏幕按钮。
点击录制屏幕按钮打开界面，操作要点如下：
打开最小化在任务栏的PPT课件并播放，在弹出的界面中用选择区去调整录屏大小刚好为PPT课件显示大小，避免后期制作时再去调整屏幕大小。
点击录屏功能界面上的开关按钮使摄像头处于打开状态，并调整屏幕中自己头像在画面的合适位置。
点击录屏功能界面上的音量按钮，测试声音是否正常，并调整音量滑块条到95%左右最佳，目的是降低录音时产生较大的噪音。
以上调整好后，点录屏功能界面上录制屏幕按开始录制按钮，当出现倒数数字3、2、1后便可开始录制。
（二）录制注意事项
录制过程要选择一个安静的环境和一个合适的背景，录音时尽量不要太靠近话筒，避免噪音和扑话筒现象。
微课录制尽量一气呵成，但在录制过程如果出现错误，需要重复一次出错的地方，以便后期制作更好剪辑。
（三）录制结束
方法一是当微课讲解完毕后，快速按下结束快捷键，在弹出的界面可以预览刚才录制好的微课，再点保存按键保存文件。
方法二是先关闭PPT课件，然后按下录屏功能界面上的停止按键结束，再点保存按键保存文件。前一种方法更优，因为后一种方法把关闭PPT课件以及点停止按键也会被录制下来，后期制作时要修剪，比较麻烦。
三、后期制作
（一）导入文件
打开录屏功能界面，选择左边添加栏里面的导入媒体，导入刚保存好的微课视频文件，这时导入的文件出现在剪辑框里以图像的形式显示。
（二）添加到时间轴
选择剪辑框里的图像文件，然后点击鼠标右键，在弹出的菜单条中选择添加到时间轴，在弹出的对话框中以默认设置确定即可。这时文件被添加到时间轴上分别显示为视频、变焦、画中画、音频。
（三）调整视频大小
关键是调整变焦轴，在变焦轴有许多小点，将最前面的小点拖到到时间轴最前面双击，这时界面左上角会出现变焦属性面板，拖动鼠标调整好视频显示的区域大小，点完成即可。后面的变焦点用键盘上的Delete键删除，使后面的视频显示区域和最前面的一样大小，避免预演时显示的区域大小不同。
（四）画中画调整
双击画中画时间轴，这时界面左上角会出现修改画中画面板，可以调整画中画在视频中的大小和位置。
（五）视频剪辑
如果视频前后需要剪辑，将时间轴上的滑块条拖动到相应位置，然后点击界面上剪辑按钮，这时视频将分为两段，选中不需要的那段，按键盘上的Delete键删除。
（六）生成视频
以上步骤都完成后，在右边的预览面板中预览没问题后便可生成视频。若生成的视频文件比上传网络的要求偏大时，可以用格式工厂软件压缩处理。上传到网上的封面图片可以先打开PPT课件封面，然后用截图或屏幕捕捉软件处理。
（七）持续优化
关注和研究学员的学习反馈，根据反馈不断优化微课的设计和内容，使制作出的微课更加贴近学员的需求和实际应用。同时，加强自身专业素养和信息技术能力培养，不断创新和完善微课制作的技术和方法。
声明：黄高举老师原创首发【培训师教学技术问答】
2025年7月28日起笔于石河子市军垦新村北区（世纪华庭）
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